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运动起来!加油好嘛!

六个动作每天20下 大声的说”再见 肉肉!“

还在羡慕别人的完美腹肌?你也可以!
下面6个动作 坚持每天20下 再见肉肉~
别说我没告诉你!

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1.美化臀部 消除赘肉
双手撑地,双腿伸直,两腿交换并直,做上下运动。

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2.强化臀部及腿部肌肉
双手撑地,左右腿交换作跪膝状,交换双腿来回拉伸。

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3.手脚并用 减小肚腩
后背靠在垫子上双腿作垂直上下运动,双手碰腿,同样拉伸腰部。

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4.全身运动
一只腿固定站立,另一只腿配合双臂作伸直蜷缩动作。

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5..减少腰部赘肉
侧躺在垫子上,手撑垫,一只腿作上下运动。

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6.结实臀部
双手撑地,左右腿交换作跪膝状,作交换双腿来回拉伸蜷缩动作。


夏天已经来了,我们无处可藏的肉肉肿么办?!
童靴们现在就冲刺减肥吧!
给大家推荐一个每天十分钟的有氧运动,持之以恒,相信一定会见效滴!
让我们都瘦下来!!



1

深有同感

0

抱抱

0

呵呵

1

沟通无望

0

2 个幸福客表达了自己的情绪

这里有 1个讨论,你怎么看?

0
2014-07-03 09:26:39

PLANK现在果然很火啊!

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