我是大灰狼

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运动起来!加油好嘛!

每天多喝水真的能减肥吗

最近半个月,我很努力的在控制饮食,做运动,一点效果都没有,甚至还重了1公斤的样子,大家都说减肥期间要对喝水,我认为喝水会让人浮肿,一直都是不渴不喝,我想问问专家是真的要多喝水吗? 我不是很胖,可是我对自己的要求很高,要是胖了,我就心里难瘦,很消极。我该怎么办?
                               
                                       

方法/步骤
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    喝水主要是为了新陈代谢好,喝水能排尿代谢带走废物,如果水喝不足,排尿减少,废物就会在身上慢慢累积,膀胱和肾就是排除身体废物和新陈代谢下的产物,算是人体的清道夫,若未喝足水分,未正常排尿,很容易造成肾脏的负担。

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    对于体型较胖的人来说,饭前半小时左右喝一小杯水,可以增加饱腹感,从而可达到减少饭量的效果;饭后半小时,再喝一小杯水,可以加强胃的消化功能,有助于保持身材。

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    单纯喝水也是不能减肥的,每天保证八小时的睡眠、晚饭吃少点,适当运动,坚持早跑步,晚散步、跳舞、跳绳、摇呼啦圈等。坚持每天吃青菜,少吃油腻爆锅的食物。

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    饮水也不是越多越好,一般每人每天掌握在2.2升~2.7升为度。早上起床后空腹喝一杯,上午喝二杯,下午晚上喝3~4杯。喝水要少量多次为宜。吃肉多时,应多喝点水;锻炼强度大时也应多喝点水;汗出得多或淋浴后也应多喝点水。

 



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