萌萌换这个 V

悦己网议题编辑
关注 13 粉丝 23 小组 47
大爱 我存在!

妇科小门诊

5件简单小事 降低罹患乳腺癌风险

乳腺癌是威胁女性身心健康的常见肿瘤。据统计,美国平均每8名妇女中就有1人罹患乳腺癌。从现在起坚持5件小事,让你远离风险!

以图集形式查看 >>

降低罹患乳腺癌风险(1)限制饮酒

1. 限制饮酒

乳腺癌的发生与内分泌紊乱有着直接的关系!正常女性体内激素分泌,处于动态平衡的状态。但喝酒后(哪怕只喝一点点),其酒精成分都会令女性体内的雌激素水平飙升,从而增加了罹患乳腺癌的风险。

尽管红酒有助于美容养颜,但多数医生都建议减少红酒、啤酒和烈酒的饮用量。据英国一项研究显示:每天喝上一大杯葡萄酒,会使女性患乳腺癌的机率增加20%。如果继续酗酒,会导致乳腺癌发病率急剧攀升。

而最新的研究结果显示:饮酒与乳腺癌之间的联系竟高达70%以上,尤其针对“荷尔蒙敏感性肿瘤”。

【医师建议】:女性饮酒量越少越好,每周限制在2 - 3次以内。

以图集形式查看 >>

降低罹患乳腺癌风险(2)坚持运动

2. 坚持运动

据美国一项研究指出:任何消耗体能的运动(如:长时间散步、剧烈式出汗运动、让心率水平持续高出最低基准线20min的短时运动)都有助于降低女性罹患乳腺癌的风险。

因为运动能增加免疫细胞的数量,使癌细胞在形成之初就被消灭;而汗水则可将体内的一些致癌物质,及时排出体外,大大减少了罹患乳腺癌的可能性。

【医师建议】:每周至少运动3次,能够出汗的运动,效果更佳。

以图集形式查看 >>

降低罹患乳腺癌风险(3)保持体重

3. 保持体重

研究显示:超重或肥胖(尤其是在成年后出现的体重飙升)会增加罹患乳腺癌的风险。而女性在更年期过后,将迎来乳癌高发期。

据美国休斯顿德克萨斯大学安德森癌症中心(University of Texas MD Anderson Cancer Center,UT MDA)的一项研究结果显示:肥胖或超重的女性,与体重正常(或不足)的女性相比,罹患乳腺癌之后的存活概率更低。而罹患其他重症疾病的机率,也高于一般女性。

由于脂肪组织会提高女性体内雌激素水平,致使内分泌紊乱,进而直接引发乳腺癌患病风险。此外,脂肪还会提高“刺激肿瘤生长的胰岛素”水平。

下面为大家提供一个简单的“胖瘦程度”计算公式(BMI Calculator),用于衡量你是否需要减肥。

【BMI指数】

BMI指数(Body Mass Index,简称BMI),即身体质量指数,简称体质指数或体重指数。是目前国际上用来衡量人体胖瘦程度和健康状况的一个标准。

【计算方式】

BMI(体质指数)= 体重(kg)÷身高²(m)

例:一个身高1.75m、体重为70kg的女性,其BMI指数为:70kg÷(1.75×1.75)= 22.86

【亚洲成年人BMI数值 参考标准】

体重过轻:< 18.5

正常范围:18.5 - 22.9

超重:≥ 23

肥胖前期:23 – 24.9

Ⅰ度肥胖:25 – 29.9

Ⅱ度肥胖:≥ 30

Ⅲ度肥胖:≥ 40.0

TIPS:专家指出最理想的BMI体重指数是22

以图集形式查看 >>

降低罹患乳腺癌风险(4)定期自测

4. 每月定期做一次乳房自测

通常乳晕会随着女性生理和身体状况发生变化,这正是身体健康与否的重要信号之一。乳晕的颜色和形态,能够反映出乳房的健康状况。而乳房病理性变化主要有以下几方面的特征:

(1乳晕瘙痒

(2乳晕有结节

(3乳头凹陷

(4乳头渗水

下面是医师给出的正确“自测乳房健康状况”的手法指南。确保你能定期复习检测技术。这样你很可能在没有做乳房X光检查之前,就能自己摸到肿瘤。在身体有了变化之初,就能及时就医,去医院做进一步的检查。

【自测方法】:

■ 对镜自照法(最常用的方法):

(1站在镜前,双手叉腰分别向左侧、右侧慢慢旋转,查看乳头及乳房是否有凹陷、红肿,以及皮肤损害;

(2双手插腰,并使劲向下压,同时转动身体,使胸部肌肉绷紧,乳房轮廓清晰,此时查看乳房两侧是否对称,如不对称,需及时就医。

■ 平卧触摸法(适用于肥胖、乳房丰满的女性):

首先平躺在床上,右臂高举过头,并在右肩下垫一小枕头,使右侧乳房变平。然后,可按3种触摸手法,分别检测:

(1)顺时针环形检查法:用四个手指从乳头部位开始环形地从内向外检查。

(2)垂直带状检查法:用四手指指端自上而下检查整个乳房。

(3)楔形检查法:用四手指指端从乳头向外呈放射状检查。

然后用同样方法检查左侧乳房,并比较两侧乳房有何不同。最后用拇指和食指轻轻挤捏乳头,如有透明或血性分泌物应及时就医。

■  淋浴检查法(最简便易行的方法):

淋浴时,因皮肤湿润更容易发现乳房问题。

检测方法:是用一手指指端掌面慢慢滑动,仔细检查乳房的各个部位及腋窝是否有肿块。

TIPS乳房自我检查的最佳时间通常是月经来潮后第9天~第11天。

以图集形式查看 >>

降低罹患乳腺癌风险(5)X光检查

5. 每年定期做一次乳房X光检查

40岁以后,女性应每年做一次乳房X光检查。尽早发现肿瘤,会明显增加成活率。

据可靠医疗机构的统计,显示:对于早期局部性肿瘤,及早发现后,存活5年的机率为98%,而到了晚期或已经转移的阶段,存活率仅有27%左右。





1

深有同感

0

抱抱

0

呵呵

0

沟通无望

0

1 个幸福客表达了自己的情绪

这里有 2个讨论,你怎么看?

0
2014-07-30 09:14:07

已经对这自检过了,没问题,哈哈!

回复 举报
1
0
2014-07-30 09:15:10

这个方法以前在别的网页也看过。

回复 举报
2
 

请先登录,参与讨论

获得“隐君子”勋章才可以戴面具哦!去 获取该勋章

下一篇:对症饮茶 轻松赶走“经前综合症”

猜你喜欢

  • 女人顾好卵巢 就能远离衰老 延缓更年期
    女人顾好卵巢 就能远离衰老 延缓更年期
    3036浏览178关注
  • 传说中治疗痛经的8种方法 靠谱吗?
    传说中治疗痛经的8种方法 靠谱吗?
    1176浏览106关注
  • 小心!这些食物和药不能同时吃
    小心!这些食物和药不能同时吃
    1653浏览170关注
  • 聪明用药健康吃 盘点3种避孕药的功过是非
    聪明用药健康吃 盘点3种避孕药的功过是非
    1968浏览123关注

小组动态

  • 痘痘会说话!告诉你身体哪里生病啦
    痘痘会说话!告诉你身体哪里生病啦
    3796浏览184关注
  • 经期保养秘笈 “好朋友”来吃什么不痛
    经期保养秘笈 “好朋友”来吃什么不痛
    1704浏览145关注
  • 对症饮茶 轻松赶走“经前综合症”
    对症饮茶 轻松赶走“经前综合症”
    2011浏览202关注
  • 女人顾好卵巢 就能远离衰老 延缓更年期
    女人顾好卵巢 就能远离衰老 延缓更年期
    3033浏览178关注