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真诚 大爱 我存在! 天使

运动起来!加油好嘛!

我的瘦腿秘诀

第一秘诀:干洗腿
          用自己的两只手先抱着自己一侧的大腿,然后用力从自己大腿根部逐渐向下进行按摩,一直按摩到自己的脚腕处,接着再从自己的脚腕处网上进行按摩,如此坚持按摩十几遍。就像这样每天有时间的时候就来为自己的双腿做上几次按摩,不仅仅可以达到瘦腿的效果,还能够有效地预防自己出现下肢的静脉曲张、水肿、肌肉萎缩的现象哦!
第二秘诀:揉腿肚
          首先将腿平放在床上面,然后用两手掌将自己的腿肚夹住,再进行螺旋状揉动。每侧大腿坚持揉动约20-30次为一小段落,共进行六段落揉动。长此以往坚持下去,不仅仅可以帮助我们促进下肢肌肉中的血液回流,而且还能帮助我们增强腿部肌肉的力量哦!
第三秘诀:扭膝
          首先我们要把两脚平行并拢,然后屈膝状稍稍下蹲,把双手放在膝盖上面,先顺时针揉动数十次,接着再逆时针揉动数十次。长期坚持使用这种方法,不仅能够起到疏通血脉的功效,还可以有效预防下肢乏力、膝关节疼痛现象的发生呢!
第四秘诀:扳足
          首先我们将两腿伸直,然后低下头,身体稍微向前弯曲,最后用两只手扳脚趾20-30次。长此以往坚持下去,就可以练腰练腿,从而增强脚力。
第五秘诀:轮蹬
          我们可以在每天晚上准备休息之前腾出几分钟的时间来进行。首先我们需要坐在床边的位置,然后练习用双腿模拟蹬夹的动作和上下摆动。这种方法不仅可以起到瘦腿的功效,还可以有效地帮我们强健下肢关节肌肉呢!
第六秘诀:暖足
          我们指的暖足其实就是我们平常每天晚上要用热水泡脚一样,并且要经常保证自己平时双脚的温暖。这样就可以起到让我们全身血液畅通的功效哦!
第七秘诀:搓脚
          首先我们要先用两手相互搓热,然后再用手掌心去搓自己的脚心,每次坚持各100次。这种简单的方法不仅具有防虚火、舒肝明目的功效,还可以有效地防治眩晕、耳鸣、失眠、高血压等症状呢!

  上述这七种秘诀一定感觉很简单吧,虽然说这种方法比较简单有效,但是相比之下见效还是比较慢的,需要我们长期坚持才好哦



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