说军999

关注 13 粉丝 0 小组 6

我要瘦成一道光

暑期抓紧时间练就鱼人线,抛弃将军肚

 自从高考结束后,先前跟一帮同学胡吃海玩了一番后,身材也渐渐有了肿了错觉。这对于高中三年一直是校草的我,怎么能够忍受呢?简直就是奇耻大辱!

不是我自恋,高中三年一来暗恋我的女生真是可以排一队啦!隔三差五就有人过来跟我表白,真是羡煞我身边的一帮哥们。不过,最近的身材怎么能够让我的大学生活变得丰富多彩呢!为了不影响自己的形象,我决定要好好锻炼一番。

如何来指定我的锻炼计划呢?这让我确实煞费苦心。先前的各种锻炼计划都在阴雨绵绵中胎死腹中,老妈是家里最支持我锻炼的人啦!为了让我有一个好身体(保持校草这一名号她当然不知情),不惜下血本给我在淘宝上购买了一台跑步机.



以图集形式查看 >>




我的跑步计划正式拉开序幕啦!



以图集形式查看 >>



 

  面板中显示 1 的区域,是跑步机最基本应用部分了。左侧的绿色 是开始键 START 右侧红色的 是停止键  STOP 中间的确认键 是在锻炼程式设置有变化和调之后(比如速度的快慢,坡度的增减)来确定改变之后的数值的。



以图集形式查看 >>




这是我的跑步机的四种模式,我也是按照这些模式,详细查看说明书后制订了我的健身计划。

A  舒缓模式,这是针对我自己而言的。(刚开始使用跑步机时的健身方式) 

   跑步机旁热身 3分钟

  上机 舒压行走5分钟 

  体能测试模式 

  心肺训练模式 

  接着健康匀速机跑 5公里-10公里


B  训练模式  也是针对我个人采用的。(逐渐适应后,我改变了原有的锻炼方式)

  跑步机旁热身 3分钟 

  上机 舒压行走5分钟 

心肺训练模式 

  接着健康匀速机跑 3公里 

  再切换做一组心肺训练模式

  最后舒压行走7-8分钟



C  纯手动模式 (每次跟狗朋狐友海吃回来后的特训)

    跑步机旁热身 3分钟 

   上机 慢速 5分钟过后,根据自身的感觉,提速度 和 坡度  

   这个通常会选择固定时间的跑法。一般在20-30分钟左右。


再说说我的感受吧!

   初期使用跑步机我还是略为有些不适应,毕竟一直以来都是不太跑步的我,一下子的运动量增加,让身体觉得真是费劲。但是跑着跑着,渐渐的我就熟悉了跑步机的节奏,可以自由的跑动起来,速度也可以调节到略为快速一些。

与路跑不同,在跑步机上跑步,我最大的感觉是自己的跑步方式从中足落地,脚后跟落地的跑法脱离出来,变成有些前脚掌落地的跑法了。这种跑法,通常是竞速类型选手使用的,而我,作为匀速慢跑的坚决执行者,这样跑法是之前没有过的,不知道这样的跑法,是否可以帮助我快速练就鱼人线呢

  另外,在跑步机上跑步,虽然感觉强度不大,但是还没到10分钟,我的身上已经开始冒汗了。这说明感觉消耗不大,其实还是蛮大的。当然,对我而言,最有兴趣的是心率把手了! 有心率把手 好处显而易见,自己可以随时监测自己的跑步心率是否在安全心率范围内。我以前跑步都是凭自身感觉来决定降速还是提速的,其实这样是不科学的,还是有仪器检测会比较好,虽然不一定每次跑步时时刻刻检测心率,但经常性的检测,对自己的跑步心率有所了解还是非常有必要的。

   大家都应该知道,跑步初期是需要慢慢跑,循序渐进的,但当训练水平达到一定程度之后,还是采取匀速慢跑对跑步成绩的提高是非常缓慢和不明显的。这时候需要结合一些变速跑,爬坡跑,还有间歇跑的训练来刺激心肺,达到增强心肺功能的目的。 

      跑步机的一些设置恰恰很好的满足了这些需求,这对于不太习惯跑步得我来说,起到了一个教练的作用,让我不自觉地都要变化着跑动起来。我想,久而久之,成绩的提高也会是顺利成章的事情。



以图集形式查看 >>



经过了半个月的迅速,我发现最明显的变化是:以前的将军肚逐渐减小,肌肉变得紧实。当然再配上合理的节食和规律的生活习惯,我相信在开学时我肯定能够练就出自己的人鱼线,不把自己的“校草”身份弄丢!为我加油吧!




0

深有同感

0

抱抱

0

呵呵

0

沟通无望

0

0 个幸福客表达了自己的情绪

这里有 15个讨论,你怎么看?

0
2014-07-24 17:41:15

相信楼主肯定能够成功的瘦身吧,围观下也

回复 举报
1
0
2014-07-24 17:43:18

跑步就是一个坚持的过程,不能半路的放弃哈

回复 举报
2
0
2014-07-24 17:44:14

想要成功的瘦身一定要坚持下去,要不然怎么能成为一个帅哥校草

回复 举报
3
0
2014-07-24 17:45:14

锻炼身体还真不是一天两天就能成功的呢

回复 举报
4
0
2014-07-24 17:47:22

看来校草的名头对楼主挺重要的哈,希望你能成功吧

回复 举报
5
0
2014-07-24 17:48:12

想要锻炼出来鱼人线得多锻炼几天才行呢

回复 举报
6
0
2014-07-24 17:49:17

那个就是你吗楼主,挺帅的还是,点个赞也

回复 举报
7
0
2014-07-24 17:51:17

围观去喽,得好好的看看才行呢

回复 举报
8
0
2014-07-24 17:53:24

也想锻炼啊,谁不想变身帅哥啊,那样就能又更多的美女喜欢了

回复 举报
9
0
2014-07-24 17:54:15

嘎嘎,楼主挺有心的哈,希望你能坚持下去吧

回复 举报
10
1 2
 

请先登录,参与讨论

获得“隐君子”勋章才可以戴面具哦!去 获取该勋章

下一篇:分享一下我周末参加的高大上的微信婚礼~~

猜你喜欢

  • 【我要上首页5】胖妞减肥,我的那些减肥方法
    【我要上首页5】胖妞减肥,我的那些减肥方法
    2655浏览140关注
  • 【我要上首页5】穿衣显瘦,脱衣有肉(减肥秘密武器大公开)
    【我要上首页5】穿衣显瘦,脱衣有肉(减肥秘密武器大公开)
    3461浏览176关注
  • 轻松甩掉橘皮,我要妖精身材!
    轻松甩掉橘皮,我要妖精身材!
    15005浏览116关注
  • 正确做仰卧起坐 快速瘦腹
    正确做仰卧起坐 快速瘦腹
    1220浏览224关注

小组动态

  • 轻松甩掉橘皮,我要妖精身材!
    轻松甩掉橘皮,我要妖精身材!
    14998浏览116关注
  • Slim Leggings 塑身裤 轻松拔掉小萝卜腿
    Slim Leggings 塑身裤 轻松拔掉小萝卜腿
    1424浏览191关注
  • 【我要上首页5】+不拒绝美食,也能瘦!
    【我要上首页5】+不拒绝美食,也能瘦!
    1951浏览143关注
  • 【我要上首页5】+为了夏天,轻舞飞扬
    【我要上首页5】+为了夏天,轻舞飞扬
    2272浏览0关注