绵俪

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每天一个好习惯

喝水喝出好皮肤,养成喝水的好习惯!

 

 

       喝水如果喝对了,不仅可以健康,也能起到皮肤好,美容的作用。那么,你知道,如何喝水才

可以保护皮肤,更漂亮。

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      喝水量,每天必须保持一定的喝水量,一般情况下,年轻人的喝水量要多一些,保持在2500亳

。太少则干,太多则增加肾脏的负担。


       早晨起床喝一杯水,最好是淡盐水,或者是蜂蜜水,这样,可以起到润肤,清洁肠胃的功效。

不能喝碳酸饮料,果汁和冷水。

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      饭前的时候,易喝水,最好在饭前半个小时,喝一杯水,不仅可以减少食物的摄入量,也能调

节体内的无机盐含量。


      在白天喝水的时候,可以多喝绿茶或者是蜂蜜水,柠檬水也可以多喝一些,这些,可以减少糖

份的摄入,帮助身体更健康,利尿。


      不要多喝纯净水。纯净水,虽然广告上说是干净的水,可是实际上,却因为加入了一些矿物质

或者是过滤的时候,除掉了好微生物,却是对人体不利的。


      动后或者是外出回来,要记得,补水,这样,可以补充运动或者是外出流失的水分,从而补

水后,可以达到身体水分平衡。

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     运动前也要喝些水,以免在运动的时候,出现口渴的现象。运动前两个小时,可以喝半升的水

,运动后再补半升水。


     多吃水果,黄瓜或者是西红柿。这些食物都是有利于排尿的。这样,可以帮助你排便的同时,

可以起到净化身体的作用。

 



1

深有同感

0

抱抱

0

呵呵

0

沟通无望

0

1 个幸福客表达了自己的情绪

这里有 1个讨论,你怎么看?

0
2014-07-31 09:07:47

喝水,喝水~健康从喝水开始,哈哈!

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