私人定制007

关注 0 粉丝 0 小组 3

我要瘦成一道光

运动才是减肥的终结者--晓筱1个月完美蜕变

我一开始减肥用错了方法
现在我就把自己的经验大概总结一下,可能还有不太专业的地方,但都是我的切身体会

首先,有氧运动的坚持,而且有氧运动我选择的是慢跑,其实一开始我根本跑不动,一圈400米下来就歇菜,现在我可以坚持跑6圈,而且是在只练了1周半的T25的情况下,我总结为腿部肌肉有力量了。
回归正题,有氧运动要达到的要求:20分钟以上,心率140以上,大规模的肌肉群参加,所以我选择了最省心思的跑步
 
其次,力量我选的是T25,每次25分钟,不占用太多时间,而且强度对初练的人算很虐的了,慢慢坚持下来,肯定效果不错
再加一句,有时候心血来潮,我会在做完T25再来几组平板支撑,彻底挑战一下极限,我现在能坚持1分钟了,话说这个我老公也就1分钟的样子,他一直都很喜欢运动,说到这个我很是骄傲滴

最后就是饮食,我也选择的是最简单的方式,就是晚上不吃饭,水果无所谓,再饿都不吃

现在上图,第一张是我5月23号照的





这是我6月10号照的,还是很有区别的吧,只有短短不到半个月,这是我坚持有氧加T25,改变方法之后的尝试结果,非常欣喜
所以,不断尝试,不断挑战自己,不断流汗,没有什么是做不到的!



一起来刷运动,刷体重,一起来练马甲线吧!



0

深有同感

0

抱抱

0

呵呵

0

沟通无望

0

0 个幸福客表达了自己的情绪

这里有 3个讨论,你怎么看?

0
2014-08-04 16:47:38

我就要这样的,你们呢

回复 举报
1
0
2014-08-06 11:46:29

好厉害!!!!马甲线!!!

回复 举报
2
0
2014-08-06 15:35:30

锻炼只要坚持下去,一定会有的

回复 举报
3
 

请先登录,参与讨论

获得“隐君子”勋章才可以戴面具哦!去 获取该勋章

下一篇:黄豆,女性最佳的丰胸伴侣

猜你喜欢

  • SELECTED 2014早秋男装 也能穿出浪漫的硬汉情怀
    SELECTED 2014早秋男装 也能穿出浪漫的硬汉情怀
    2094浏览157关注
  • 【蜜斯羊】给城市危”肌”的专属保护
    【蜜斯羊】给城市危”肌”的专属保护
    11499浏览287关注
  • 正确做仰卧起坐 快速瘦腹
    正确做仰卧起坐 快速瘦腹
    1216浏览224关注
  • 如何瘦成一套光
    如何瘦成一套光
    1693浏览186关注

小组动态

  • 轻松甩掉橘皮,我要妖精身材!
    轻松甩掉橘皮,我要妖精身材!
    14991浏览116关注
  • Slim Leggings 塑身裤 轻松拔掉小萝卜腿
    Slim Leggings 塑身裤 轻松拔掉小萝卜腿
    1424浏览191关注
  • 【我要上首页5】+不拒绝美食,也能瘦!
    【我要上首页5】+不拒绝美食,也能瘦!
    1950浏览143关注
  • 【我要上首页5】+为了夏天,轻舞飞扬
    【我要上首页5】+为了夏天,轻舞飞扬
    2270浏览0关注