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吃出好皮肤 中医推荐9种美颜蔬果

大多女性的皮肤都存在不同程度的干燥问题,其实,通过一些常见的食物就可以帮助肌肤有效缓解干燥情况,让你由内而外美起来!

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中医推荐9种美颜蔬果(1)莲藕

莲藕

【功效】促进新陈代谢,润泽肌肤  

【医理】莲藕中富含丰富的维他命c及矿物质。除此之外,莲藕具有一定药效,不仅能够止血,还有益于心脏、促进新陈代谢、防止皮肤粗糙的效果。

【推荐食用方法】莲藕和莲子合用,效果极佳。只需在莲子白粥中加入30g莲藕炖煮即可。

Tips脾虚胃寒者、易腹泻者不宜食用生藕,生藕性偏凉,生吃凉拌较难消化,有碍脾胃,所以宜食用熟藕。

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中医推荐9种美颜蔬果(2)木耳

木耳

【功效】滋润皮肤、改善便秘、养颜祛斑

【医理】木耳中含有丰富的维他命和矿物质,有净化血液的作用,对肌肤而言是极好的补品。中国自古以来即视之为长寿不老、滋养、强壮及美容的圣品。此外,木耳还有很多食物纤维,很适合平常因便秘而造成皮肤粗糙的人群食用。

【推荐食用方法】木耳加枣煎汁,效果加倍。平时也可以用3—6g黑木耳粉冲水,饭前饮用。

Tips从食物药性来说,寒性的田螺,遇上滑利的木耳,不利于消化,所以二者不宜同食。除此之外,木耳不宜与野鸭同食,野鸭味甘性凉,同时食用易造成消化不良。

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中医推荐9种美颜蔬果(3)梅子

梅子

【功效】光滑肌肤,对皮肤有舒缓、镇定、消炎的功效

【医理】梅子富含丰富的矿物质、有机酸、氨基酸,是促进人体新陈代谢的最佳水果。此外,无论食用或涂抹,梅子都能够对肌肤起舒缓、镇定的作用,自古即被视为珍宝。若用其涂抹至肌肤上,不仅可以治疗皮肤疾病,还可改善肌肤粗糙状况。

【推荐食用方法】2~3个咸梅干泡一杯清酒,只需泡一个星期。洗澡时,用泡好的酒小心地边擦肌肤边按摩,肌肤会逐渐变得光滑。尤其对干燥的肌肤更有效。

Tips胃酸过多或胃溃疡患者不宜食用。未成熟的青梅有毒,绝对不能生吃,必须经过腌渍或加工才可食用。

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中医推荐9种美颜蔬果(4)芝麻

芝麻

【功效】焕发肌肤光泽,改善皮肤粗糙、黯淡

【医理】传说慈禧太后为保持美丽的肌肤酷爱吃芝麻。事实上,就现代营养学的观点而言,芝麻富含丰富的亚油酸及维他命e,可有效改善末梢血管障碍,使肌肤柔软。是肌肤干燥者必食的食品。

【推荐食用方法】每日嚼服3—6g芝麻即可。

Tips患有慢性肠炎、便溏腹泻者不适合吃芝麻,芝麻会加重腹泻。

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中医推荐9种美颜蔬果(5)白萝卜

白萝卜

【功效】促进肠胃蠕动,缓解便秘,抗氧化,美白肌肤

【医理】白萝卜含有丰富的维生素c(维生素c为抗氧化剂),能抑制黑色素合成,阻止脂肪氧化,防止脂褐质沉积。中医认为:白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉”。因此,常食白萝卜可使皮肤白净细腻。

【推荐食用方法】白萝卜生吃即可,除了可以滋润皮肤意外,还可清热生津,凉血止血,化痰止咳。

Tips建议脾胃虚寒者不要吃生萝卜,而可以煮熟吃,可以治脾胃失和、腹痛作胀、痢疾或腹泻、饮食不消、反胃呕吐。萝卜有助消化和消除胃肠胀气的功效,人参补人体的中气,所以服用人参的时候同时加服少量的萝卜吸收会更加的好。

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中医推荐9种美颜蔬果(6)豌豆

豌豆

【功效】润泽肌肤、去黄美白

【医理】《本草纲目》记载,豌豆具有“去黑黯、令面光泽”的功效。现代研究更是发现,豌豆含有丰富的维生素a原,维生素a原可在体内转化为维生素a,起到润泽皮肤的作用。

【推荐食用方法】清水煮熟豌豆,加橄榄油、少许盐调味即可。

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中医推荐9种美颜蔬果(7)胡萝卜

胡萝卜

【功效】红润肌肤

【医理】胡萝卜被誉为“皮肤食品”,能润泽肌肤。胡萝卜含有丰富的果胶物质,可与汞结合,使人体里的有害成分得以排除,肌肤看起来更加细腻红润。

【推荐食用方法】将胡萝卜切成块加调味品和食油,或用肉类炖食。

Tips胡萝卜最好别生吃。胡萝卜素和维生素A是脂溶性物质,应用油炒熟或和肉类一起炖煮后再食用,以利吸收。且不易过量食用。大量摄入胡萝卜素会令皮肤的色素产生变化,变成橙黄色。

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中医推荐9种美颜蔬果(8)甘薯

甘薯

【功效】润泽肌肤

【医理】甘薯含大量粘蛋白,维生素c也很丰富,维生素a原含量接近于胡萝卜的含量。常吃甘薯能降胆固醇,减少皮下脂肪,补虚乏、益气力、健脾胃、益肾阳,从而有助于护肤美容。

【推荐食用方法】蒸煮,或加上白米做甘薯粥都是可口又养颜的食用方法。

Tips:甘薯中含有一种氧化酶,这种氧化酶可以在人的胃肠道内产生二氧化碳气体,所以如果多吃红薯,人们经常会出现一种烧心的现象。这是因为胃受到刺激,会收缩,胃与食管边接处的贲门肌肉放松,胃里的酸液即倒流进食管 ,人就吐酸水了。所以在吃甘薯的时候,一定要注意不要过量。

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中医推荐9种美颜蔬果(9)南瓜

南瓜

【功效】滋润皮肤、抗皱祛斑

【医理】南瓜富含β胡萝卜素,一种维生素A的非活性体,同时还富含维生素B2和维生素C,因而对皮肤疾病有良好的治疗和护理作用,还可预期皮肤生长雀斑和体表褶皱。

【推荐食用方法】由于β胡萝卜素较耐热,南瓜用旺火煮有效成份也不会分解。蒸南瓜对缓解便秘,滋润皮肤有很好的功效。

Tips:南瓜和羊肉不能同食。 二者都是热性之物,同食后易引起腹胀、便秘等疾。患感染性疾病和发热症状者不宜食用,以防病情恶化。




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