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读书其实是件很美好的事儿

《逆天瘦》3个月完美瘦身

 收到悦己的书——逆天瘦,感觉人生有了希望,因为我就是一个胖纸啊,以前能说是丰满,现在130的体重,除了一坨坨自己都嫌弃的热偶,老公都说抱着个游泳圈睡觉,~~~~(>_<)~~~~ ,这本书的婷媗居然3个月腰 腹 臀 腿 完美瘦身,塑出性感马甲线,太神奇了,而且是真实的故事,我好想要成为她第二啊!

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看到这个身材,俺的妈呀,“像大学生的美魔女”“不老仙妻”“18岁的比基尼嫩模”……

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台湾的张婷媗一直是网友心中的“逆天辣妈”,42岁的她仍旧保持着火辣身材,从产前到现在瘦了52斤!她是怎么做到的?

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今年42岁的张婷媗跟不少妈妈一样,曾因产后体重飙升,她最胖74公斤,图为2年前约68公斤。让她感觉身材「回不去了」,直到碰到健身教练的客制化训练才让她成功减重,目前体重约48公斤。

张婷媗说因动过心脏手术,无法进行激烈有氧运动,肌力运动对她来说是维持身材最棒方式,但因难以自己在家操作,才开始研究「运动生活化」,将原先使用于复健的抗力球,用来辅助锻练肌肉,她的马甲线就是靠此训练维系。

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对于饮食,张婷媗秉持「倒三角式饮食法」,早餐最丰盛,中餐均衡饮食,晚餐少量少油,不吃加工食品和甜食。她大推咖啡水,会将黑咖啡与开水调和到不苦涩,装在保温瓶随身携带,帮助消水肿、抗氧化。保养则选择诉求抗老的保养品,但她认为均衡营养和运动对于美丽外表维持更重要。

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附着的一张光盘,其中大球仰卧起坐 练马甲线我准备试一试,良好的饮食加运动我想马甲线不一定能够练出来,但是健美的身材肯定可以的。

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书中还讲了为什么不吃早餐容易胖等大家关心的问题,三餐之间的小点心和宵夜该怎么吃?美魔法厨房 :养颜·美容 抗老·补气血﹝精选煲汤示范﹞,太实用了,嘿嘿

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在这瘦身计划的3 个月里面,我的心情非常平和,因为我的饮食恢复正常,身体达到平衡的状态、精神也越来越好,我发现自己的体态、精神、专注力都保持在最好的阶段。而且持续的运动,会刺激脑内啡增加,会让我们产生一种很愉悦的感觉。而之前使用饿肚子减肥法,只会让自己的情绪起伏变化很大,因为你一直处在挨饿的状态下,精神上也一直受压抑,那样只会让我们的身体和心灵都失衡,因此会变得很不健康。我觉得非常有道理。

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瘦身成功之后才明白,年轻时的我体重虽然轻,但是身上肌肉比例少、脂肪多,所以……目前我成功瘦 身到快50公斤的体重,但却比年轻时的48公斤看起来更瘦、更苗条结实、更没有水肿和泡泡的感觉!不仅如此,瘦身之后身边很多朋友都说:为什么我不仅瘦了,而且看起来还越来越年轻了!我也感觉到自己的容貌和体态、精神,好像每天都在“进化”一样!每隔一段时间检视自己的状态,都会注意到自己不管是在皮肤、外表、神态上,都有越来越“逆龄”的感觉!后来,有些媒体还直接以“18岁比基尼嫩模”、“不老仙妻”、“像大学生的美魔女”……来称呼我这个已经42岁、有2个孩子的妈妈,让我觉得既惊讶又有趣。这就是我的目标!!!



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