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《七天告别梨形身材》

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记得很久以前看过一篇网文,说经过调查,女性吸引男性的部分,最终要的不是脸,而是身材。不用多精致的脸庞,一个曼妙的背影,就足以让一个男性着迷。
  
  某丝袜的品牌广告,也利用了这一点,一双美腿,让男人禁不住回头。
  
  其实同样作为女人,特别是夏天,看到前面有一双匀称、修长的腿,再加上玲珑的腰身,也是一场视觉享受。
  
  这本书,就是让你利用简单的几组动作,改善下半身的体型,尤其对常坐办公室的职业女性,特别有帮助。
  
  全书分为四个部分,第一部分是自测。通过作者的方法,检查自己的脊柱、腿部都有哪些问题。找到问题后,才好“对症下药”。
  
  后面的几个部分,由易到难,主要是腰部和下半身的锻炼,再配合肩部、手肘做一些简单的运动。主要是活动关节和肌肉,让身体各个部分协调起来。
  
  书里,所有的图片都是彩色的,赏心悦目。动作也都非常简单,基本上都是“摆动+旋转”的组合。在家里边看电视就能边做了,如果能坚持训练,应该会起到效果。
  
  最特别的是,本书的训练注重的,不只是瘦腿,更重要的是改善腿部血液循环,活动肌肉和关节,让不怎么好看的O型腿,或者X型腿变得笔直(具体效果如何,还需要验证)。这是很多健身类的作品中,缺乏的部分。
  
  除了“摆动、旋转”运动外,每一章后还附有一些小图片,指点部分头部穴位。按摩这些穴位,可以起到放松作用。比如,针对办公室疲劳的头皮按摩、促进淋巴流动的双耳按摩,还有缓解眼疲劳兼带去皱的眼部按摩。
  
  每一章每一小节的动作,都有大致的计时,最长的一分钟,最短只要3秒。整套动作做下来,只需要十五分钟左右。如果加上放松和准备时间,用不了半个小时就可以搞定。
  
  即使你有很繁重的工作,至少可以抽出这半个小时的时间来做做这套运动,不需要很大空间,也不会太累。对实在是懒散得要命,忙起来又什么都顾不得的我来说,相当实用。
  
  祝大家都能有一双美腿,在这个夏天里,尽情展示自己。
相信很多女性尤其是亚洲女性,特别是上班族女性都有梨形身材的烦恼,虽然据说这是一种有利于生育的身材,但是对于追求完美的女性来说还是显得不太理想,这本《7天告别梨形身材》简直就是下半身肥胖女性的圣经呀!
   先是看到作者齐藤美惠子就觉得应该很棒吧!写过《改变2万人的PUSH美腿秘籍》的作者啊!这本书一直到现在都是各个网上书城的热卖图书吧!现在又出了这样一本改变梨形身材的书籍,更是贴近广大女性的心声啊!一拿到书就迫不及待的看起来,当然更重要的是看的同时要按照里面的内容做起来!
   这本书介绍的核心观点就是“摆动+旋转”,这是最基本的,然后在在此基础上加上一些其他的内容。共分成5部分:
   Step 1 美腿指数大检测;
   Step 2 摆动+旋转=美腿;
   Step 3 摆动、旋转+伸展=放松;
   Step 4 摆动、旋转+训练=收紧;
   Step 5 摆动、旋转+步行=维持。
   这五部分可谓既简洁又有效!再加上高清图示,非常易懂。
   首先,【Step 1 美腿指数大检测】,我按照里面教的检测方法自测了一下,个人感觉我的脊柱弯曲及骨盆情况还比较良好~这一步还是很重要的!比肥胖更严重的是骨骼变形,这样不管怎样都很难瘦下来,而且瘦下来形体也不好看。
   【Step 2 摆动+旋转=美腿】这是齐藤美惠子的核心塑身观点,主要简单介绍了这套理论的基本观点及其为何有效。
   【Step 3 摆动、旋转+伸展=放松】这一章则是在前面核心观点的基础上开始基本的伸展放松练习。在这一章里她还详细的为读者安排了一周也就是7天的训练计划:Day 1 检测+伸展;Day 2 伸展;Day 3 训练(站姿);Day 4 训练(坐姿);Day 5 训练(卧姿);Day 6 步行;Day 7 步行。
   接着就是最关键的练习部分了。这里介绍的伸展练习十分关键,是从头部-肩颈部-脊柱-骨盆、髋关节-大腿、小腿-脚踝,由上到下的一套完整伸展练习。不用借助多余的器械,操作条件十分便捷,并且主要锻炼时间也都是5秒~30秒之内,非常轻松,锻炼方式则是上面说的摆动和旋转了,非常轻松方便!个人非常喜欢!当然,需要坚持!
   【Step 4 摆动、旋转+训练=收紧】,做了一套全身放松运动之后就要开始收紧提拉的练习了,保持身形的紧实年轻。
   这部分的收紧练习则是分:站姿、坐姿、卧姿和使用椅子的练习。同样也非常简单易懂,大家需要对照书本图示一步步学习、练习。
   【Step 5 摆动、旋转+步行=维持】在放松-收紧之后就是维持了,如何维持好身材呢?这里齐藤美惠子告诉大家通过【步行】来维持就好了!就是这么简单,但是同时又有好的效果。当然不是随意走走这么简单了,这里她介绍了八种步行方式,从最基本的步行方式(这个也可以看看矫正走路姿势不正确的问题)到各种不同的步行方法,都能矫正身体的各方面问题并且能起到塑形的功效。同样也是简单易懂,跟着图示练习就好!
   总的来说,这是一本十分值得购买的书呢!里面的图示简单易懂,介绍的练习方法也不需借助太多很麻烦的器械,就是简单的摆动+旋转,再加上一些小训练、步行,大家就可以轻轻松松的拥有更好的身材呢!我个人是学着做了,感觉不难,也会坚持下去的!因为,任何方法都是坚持然后看见成效呀!



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