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家里有个熊孩子

【实用孕妈TIPS碎碎念】助宝宝赢在起跑线

孕育一个聪明、健康、白白胖胖的宝宝,是每个准妈的心愿。

这时候的孩子,他所有的营养都来自于妈妈的饮食,那么到底怎么吃得巧,吃得好,才能生出一个健康、聪明的宝宝呢?

LZ这就拿出“压箱底”的孕期饮食心得,跟大家来分享一下吧~


孕妇都要吃坚果?不!要有所取舍

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大家都知道多吃坚果类食物可以有助宝宝大脑发育。为什么呢?经LZ研究下来之后总结出来,大概就是说坚果类食物含有优质蛋白质和重要的氨基酸,这些氨基酸都是构成脑神经细胞的主要成分,同时还含有对大脑神经细胞有益的维生素。所以无论是对准妈妈,还是对胎儿,坚果都是补脑、益智的佳品。不过同时LZ也要提醒一下准妈妈们,坚果类食物油性比较大,而孕妈妈的消化功能在孕期相对减弱,所以不宜过量食用坚果,很容易消化不良的哦。还有,并非所有的坚果都有益于孕妇健康,比如杏仁就不适合准妈妈吃。


一味补到底,绝对不行!合理饮食,才够聪明!

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怀孕后家人把所有的重心转移至孕妈妈,像我当时就是鸡、鸭、鱼、肉、蛋,变着样儿的吃,到后来有一次产检的时候医生警告我体重不能增长那么快,营养过剩的不良影响很严重,不仅会可能出现一些孕并发症,而且可能会带来分娩困难。当时我就被吓到了,马上停止了来自于妈妈和婆婆的各种大补食品。在临时抱佛脚学习了几个晚上之后才明白了合理饮食的重要性,从此拒绝大补特补。

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LZ的经验来说,主要就是日常的饮食方面要注意荤素搭配,不要老觉得自己吃得不够,孩子就营养缺乏;二是要少食多餐,孕妈妈的肠道消化功能会弱一些,这样既能减轻肠道负担,又利于食物充分吸收。我一般每天起床一杯孕妇奶粉,惠氏的。然后早餐和中餐正常,饭前补充水果。晚餐后或者下午茶的时候再喝一杯惠氏妈妈奶粉。选择惠氏妈妈奶粉的考虑其实是这样的,它含有妈妈和宝宝需要的全营养,这样就不用再吃这个那个的营养品了比较方便,尤其它的DHA含量非常高,能让宝宝大脑发育更好滴。而且它的脂肪含量非常低,这有助于我进行孕期体重管理,所以LZ虽然一开始有点胖的略快的趋势,在我严肃对待孕期体重管理之后,体重就一直保持在合理增长线内,我认为很大一部分还是喝妈妈奶粉的功劳。


食物烹调方式决定多少营养能被留下来!

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孕期我的饮食基本都是老公准备的,他烹调的原则就是少损坏营养物质,使营养物质更易让人吸收,当然了,使用各种调味品,使饭菜可口,增加食欲这也是必须的。还有做菜时应该先洗净后再切,块不要太小太细,切后立即入锅,暴露在空气中的时间不要太长,煮烧的时间也不要太长,烹调口味宜清淡……说了这么多,大家不要嫌我啰嗦哈。孕期嘛,毕竟是人生的非常时期,还是要注意一点好。希望我的经验能对大家有帮助噢,欢迎大家指点分享。




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这里有 32个讨论,你怎么看?

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2014-08-18 18:29:10

不是说怀孕了就要吃大补特补的食品.

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2014-08-18 18:34:07

看来还是的看过来人的经验之谈。

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2
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2014-08-18 18:39:08

这个有条件的都来看看吧.

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3
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2014-08-18 18:42:07

最重要的是孕期能把营养都跟上就好!

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4
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2014-08-18 18:46:10

有个会做饭的老公简直羡慕嫉妒恨.

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2014-08-18 18:51:08

我才知道孕妈妈有多么的辛苦.

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6
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2014-08-18 18:56:06

食物本身的营养能不被破坏就不要破坏。

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7
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2014-08-18 18:58:07

人生的非常时期都要小心对待

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8
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2014-08-18 18:59:06

孕妈妈真的是走到哪里都会成为关注的对象.

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2014-08-18 19:02:06

这个是专门针对孕期饮食而言吗?

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