萌萌换这个 V

悦己网议题编辑
关注 13 粉丝 23 小组 47
大爱 我存在!

我要瘦成一道光

吃对食物轻松瘦!这几种瘦身蔬菜,你都知道吗?

纤细的身材总会令人产生怜爱之情,“排骨精”这样的称号并不带贬义意味,反而是很多女生追求的目标。没有最瘦,只有更瘦,要想瘦到穿什么都好看的地步,光靠运动是不够的,然而依靠节食减重又的确有损于健康。其实,想减重很简单,只要吃对了蔬菜,你就能瘦!

以图集形式查看 >>

瘦身蔬菜推荐1:冬瓜


冬瓜含人体所需的多种维生素、蛋白质和矿物质,却不含脂肪。此外,冬瓜中还含有葫芦巴碱和丙醇二酸,前者可促进人体新陈代谢,后者能抑制体内糖类物质转变为脂肪,因而有很好的减肥作用。


以图集形式查看 >>

瘦身蔬菜推荐2:白萝卜


白萝卜中所含的淀粉酶和辛辣成分——芥子油,能帮助消化及促进各种脂肪类物质在人体内的新陈代谢,从而减少脂肪在体内的积聚。


以图集形式查看 >>

瘦身蔬菜推荐3:黄瓜


黄瓜中含有的丙醇二酸,可抑制人体内的糖类物质转化为脂肪,从而减少脂肪的聚积,起到减肥作用。


Tips:吃黄瓜时,一定不要把黄瓜尾部比较细的那一截扔掉,因为那一截才是丙醇二酸含量最高的部分。


以图集形式查看 >>

瘦身蔬菜推荐4:韭菜


韭菜中含有大量的粗纤维,能促进肠蠕动,有较强的通便作用,可排出肠内过多的营养成分及代谢废物,从而有利于减肥和清洁肠道。


以图集形式查看 >>

瘦身蔬菜推荐5:椰菜


椰菜是一种含热量较低的蔬菜,其所含的丙醇二酸,能抑制体内的糖类物质向脂肪转化。而且,椰菜中还含有丰富的胆碱,胆碱可以调节脂肪的代谢。因此,椰菜比较适合减肥人士食用。


以图集形式查看 >>

瘦身蔬菜推荐6:芦笋


芦笋能促进人体内热量的消耗,并有很强的脱水能力,因此,多吃新鲜芦笋能使身体变得苗条。


以图集形式查看 >>

瘦身蔬菜推荐7:茄子


科学研究发现,茄子可以抑制人体吸收过多的脂肪。此外,茄子含有维生素E,有防止出血和抗衰老功能,常吃茄子,可使血液中胆固醇水平不致增高,对延缓人体衰老具有积极的意义。


以图集形式查看 >>

瘦身蔬菜推荐8:芥菜


芥菜有助于清除人体内多余的脂肪,从而起到减肥的作用。芥菜组织较粗硬、含有大量的B族维生素,量食用纤维素,故有减肥与宽肠通便的作用,可以用来防治便秘。


以图集形式查看 >>

低卡美食推荐1:双瓜魔芋汤


丝瓜和冬瓜都是含水量丰富的瓜类,冬瓜中的丙醇二酸能抑制糖类转化为脂肪,搭配富含纤维质和饱腹感极强的魔芋,非常适合少食多餐中的替餐。


【材料】丝瓜、冬瓜、魔芋、姜片和盐少许。


【做法】将丝瓜和冬瓜去皮去瓤后切成小块,把新鲜的魔芋洗净后切成条,一起放入锅中煮。


【贴士】这款蔬菜汤重在高纤维低脂肪,但由于没有主料不适合作为午餐。喜欢DIY的女生可以在汤中加入少许粗粮面条,补充能够提供能量的淀粉和蛋白质。另外,魔芋虽好但属于发物,易过敏的女生可以把魔芋换成海白,不仅风味更鲜而且营养价值更高,热量也没有多大差别哦。


以图集形式查看 >>

低卡美食推荐2:海带豆芽汤


海带富含碘钾,能帮助减轻水肿,促进新陈代谢。胡萝卜、番茄、黄豆芽中的维生素和抗氧化物质,能加速血液循环,达到排毒养颜功效。


【材料】新鲜海带、黄豆芽、胡萝卜、番茄、姜片和盐少许。

【做法】将海带洗净后与胡萝卜、番茄、姜片一同加入锅中,胡萝卜和番茄用来调味可以少放一些,煮到海带松软即可放入黄豆芽,片刻后加盐出锅即可食用。


【贴士】能有效改善酸性体质的元素汤,在减肥时候长期饮用能保证基础代谢和内分泌的平衡和稳定,加上钾元素能预防钠盐过高导致水肿,很适合在易出汗的夏季饮用。如果想把这道汤品作为主食,可以搭配粗粮馒头或全麦面包,以此均衡营养。


以图集形式查看 >>

低卡美食推荐3:甘蓝洋葱汤


甘蓝的VC含量非常丰富,与洋葱搭配更能凸显出强效的降血脂、抗氧化作用。


【材料】甘蓝、洋葱、胡萝卜、盐和胡椒少许。

【做法】将胡萝卜和洋葱切片,放入锅中煮开,再加入切成细丝的紫衣甘蓝,由于紫色的叶片碰到水会析出花青素,所以这道汤品颜色也非常讨喜,出锅时加入少许盐和胡椒调味即可食用。


【贴士】尽管不是叶绿蔬菜,但甘蓝和洋葱、胡萝卜一起煮汤可谓能补充整整一天所需的微量元素和矿物质。这道汤品的营养部分都在蔬菜本身,所以汤汁可以少加一些甚至不喝,但蔬菜一定要尽量多吃。如果加入一些水晶粉丝做成煲,口感和味道也相当不错哦!

以图集形式查看 >>

果蔬减肥谣言1:喝柠檬水可以减肥


网络传说,柠檬水能解油腻,清除多余脂肪,促进新陈代谢,清除体内各种器官的废物和毒素,增强消化能力。柠檬帮助完成自我净化只需要短短的5-7天。


此外,柠檬水可以冲淡想吃东西的欲望,加上一天做15分钟的运动,减肥效果会十分显著。据称,这套减肥法现在在日本是最流行的,在家里自己操作就可以达到减肥的效果,所以被称为“家庭主妇”式的喝水节食法。


【真相】喝柠檬水可以美白,但无法达到减肥目的


柠檬中最主要的营养成分除了糖类以外,还有钙、磷、铁及维生素B1、维生素B2、维生素C和烟酸等。用鲜柠檬泡水或榨汁喝,由于维生素含量极为丰富,能防止和消除皮肤色素沉着,起到一定的美容保健作用,但并不具有减肥效果。


实现减肥的目的,必须让自己‘入不敷出’,即摄入的营养低于代谢消耗掉的营养。但目前为止没有任何科学依据可以证明柠檬具有清除脂肪,提升代谢率的效果,而且,由于柠檬汁的PH值很低,肠胃不太好的人,喝了还可能受不了拉肚子。


以图集形式查看 >>

果蔬减肥谣言2:吃苦瓜可以减肥


网上盛传的苦瓜减肥法中频繁提到苦瓜中富含膳食纤维,可以延缓脂类的吸收。还含有比较高维生素C,可以加速脂类的代谢。苦瓜首先是排除水肿,去除肠道内的脂肪,慢慢的达到减肥效果。


【真相】吃苦瓜不一定能减肥,食用苦瓜不当对身体有害


虽然现代研究表明,苦瓜具有降低胆固醇和甘油三酯的作用,适合高血脂患者食用,但并不等同于苦瓜具有减肥的功效,因为肥胖和高血脂并不完全是一回事。相反,研究还发现,苦瓜具有妨碍脂肪分解的作用。可见,每天生吃2—3根苦瓜是不能帮您清除身上多余的脂肪的。


如果是女性,而且近期准备怀孕,更不应该用大量食用苦瓜的方法来减肥,否则将直接影响到您的生殖健康。印尼医学家发现,苦瓜中含有一种有避孕作用的物质,大量食用可导致不孕或胎儿畸形。此外,鲜苦瓜汁中还含有较强的抗生育活性的植物蛋白,动物实验证明,该蛋白有抗精子正常发育的作用,使受孕率降低。


另外,需要提醒您的是,苦瓜性味苦寒,多食易损脾败胃,因此最好不要空腹食用,脾胃虚寒、慢性胃肠炎患者应少食或不食。此外,处在月经期时,也应暂时和苦瓜保持距离。




0

深有同感

0

抱抱

0

呵呵

0

沟通无望

0

0 个幸福客表达了自己的情绪

这里有 2个讨论,你怎么看?

0
2014-08-22 09:36:47

我要努力减肥......还好这些我都吃,不挑食,哈!

回复 举报
1
萌萌换这个- 2014-08-22 10:46:51

@可爱小猪猪O(∩_∩)O哈哈~祝瘦身成功~~~

举报 回复
 

请先登录,参与讨论

获得“隐君子”勋章才可以戴面具哦!去 获取该勋章

下一篇:双下巴如何去除 网上超全的瘦脸方法值得你一看

猜你喜欢

  • 吃得少不如吃得好
    吃得少不如吃得好
    6723浏览264关注
  • 还想犯懒吗?一组励志图给你减肥动力!
    还想犯懒吗?一组励志图给你减肥动力!
    1550浏览171关注
  • 腰围下不去!专业医师教你如何瘦回小腰精
    腰围下不去!专业医师教你如何瘦回小腰精
    1370浏览160关注
  • 【瀚一话美丽】肉类和淀粉,到底哪个才是减肥的宿敌?
    【瀚一话美丽】肉类和淀粉,到底哪个才是减肥的宿敌?
    8542浏览272关注

小组动态

  • 轻松甩掉橘皮,我要妖精身材!
    轻松甩掉橘皮,我要妖精身材!
    14991浏览116关注
  • Slim Leggings 塑身裤 轻松拔掉小萝卜腿
    Slim Leggings 塑身裤 轻松拔掉小萝卜腿
    1424浏览191关注
  • 【我要上首页5】+不拒绝美食,也能瘦!
    【我要上首页5】+不拒绝美食,也能瘦!
    1950浏览143关注
  • 【我要上首页5】+为了夏天,轻舞飞扬
    【我要上首页5】+为了夏天,轻舞飞扬
    2270浏览0关注