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真诚 大爱 我存在! 天使

读书其实是件很美好的事儿

精瘦美读后感

看了老师说的每天只用15分钟就可以拥有好身材,而且不用流汗 我同学两个月瘦了20斤,总结一下,有以下几点: 第一.坚决不吃零食,要吃也只吃水果,夏天多吃西瓜 第二,不需要太过刻意的压抑自己的需要,要是非常想吃不要勉强自己,这与减肥无关,生活理应更舒适不是吗? 第三,早餐吃好,质量好,可以把喜欢吃的都放在这个时间来集中消灭;午餐吃饱,不需要任何克制,尽量吃,这么做的目的除了保证一天的营养供给外,还有一个重要的目的就是使得晚上尽可能不是处于非常饥饿的状态,晚上可以适量吃些水果,推荐香蕉(饱腹感),黄瓜和菠萝(有助燃烧脂肪),猕猴桃(维c之王,顺便美容),另外晚上睡前可以喝一小杯酸奶 这个方法适合于个人,是实践亲自的来的,如果你和她体质相似的话,相信几个月减10斤不成问题,毕竟是个慢慢来的事情我大概用了两年的时间,每天只吃早饭、午饭。 晚饭绝对不吃,除了有朋友聚会,也只是象征性的动动筷子(嘿嘿,当然也有忍不住多吃几口的时候)。 结果:所有见到我的人,都说我瘦了,好看了。 呵呵----是真的瘦了,但是健康没有了。好看不好看,其实大家都该明白,瘦的肯定比胖的容易找到合身的衣服。外在,可能给人的感觉和从前不一样了。 当然,脸部也没以前那么圆了。有一个好久没见的同学,到火车站接我,说“怎么瘦成这样?比上学的时候,脸小了两圈”-----呵呵,虽然有些夸张,但确实是,我的减肥效果明显。 并且,周围的许多朋友,或同事,在不怎么赞成我的做法的同时,却都效法-----我觉得这一点特搞笑。 但是,因为,长期的不吃晚饭。胃,很不好。哦,再补充一句:我大概到目前为止同样的做法还在继续(加起来大概4年左右)。 所以,个人的身体抵抗能力明显不如从前。并且,绝对做不了什么太累的体力活。 所以,我个人认为:想瘦,就得坚持。 因为我以前也减过,但没有坚持。 早饭、午饭一定要吃,还要吃好,主要说的是营养。 量由自己控制,因为,吃得太多,会长小肚---我这一点做得不好;午饭吃的多一些,总怕自己下午饿。 所以,建议:不要吃得过多,下午饿了,可以在晚饭之前及时补充 一些零时。超过6、7点,就不要进食了,要吃就吃水果,西红柿什么的。 另外,别忽视了运动的重要性! 我以前,特喜欢运动。打球、游泳。可是随着时间的推移,个人的运动时间明显减少了,或者说,几乎不运动了。我觉得,再也没看到过好看的脸色了,几乎都是营养不良的颜色。而且只要有感冒的,就能传染给我,免疫能力,明显在大打折扣。 所以说,减肥的同时,要运动,不一定说,运动能减肥。但是,运动可以帮助你在减肥的同时,尽量不忽视自己的健康。毕竟,身体是革命的本钱。 希望每一位,MM都有漂亮的,完美的身材,健康的身体。懂得爱惜自己的人,才会有机会得到别人的爱:)嘿嘿,跑题了,不过,衷心的希望,大家如愿。



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