护肤互助小组

青春不老 让皱纹找不到你


肤质比化妆重要,瘦身比下午茶重要,心态比奢侈品重要,但冻龄比什么都重要!眼看青春正在悄悄流逝,你心慌慌了没?别担心,我们请4位冻龄美人分享她们的回春秘笈,只要照着做,就安啦。 


别慌,衰老绝对可以迟来

大屏幕上,熟龄女明星们像约好了似的,一起扮90后,无论要归功于特效、科技,还是保养秘笈,她们的扮嫩术实现了“逆生长”!如果,你也想让皱纹晚点来,范文芳的抗老妙招,你不能错过。


范文芳 演员

在演艺圈闯荡多年的范文芳,早已学会淡然面对一切,但一谈到护肤保养,她马上不淡定了。她对自己的“面子”非常在意,看完她的一整套保养方法,你绝对会认可,她就是当之无愧的不老达人。

 “我选择抗老护肤品的3个原则:精选、体验、取舍”

范文芳亲切地称她的化妆品为“伙伴”。她说,女人真的可以拿用过的“伙伴”来编年,对选择“伙伴”,她有一套方法:她会先看时尚杂志与美容节目,综合各渠道获得的抗老信息,精选口碑不错的护肤品;她会一一试用,并认真记录每个产品对皮肤不同部位的效果或反应;最后,把最适合自己的产品留下,其他不产生敏感的产品用来保养身体或脚部。“我觉得,这样选护肤品是非常麻烦的过程,但由于我皮肤非常非常薄,极其容易敏感,所以,我必须小心翼翼地选。”

雅诗兰黛的“小棕瓶”、倩碧的“小白瓶”、兰蔻的“小黑瓶”和HR的“小绿瓶”,是范文芳必备的抗老武器,她还认真做了功课,用表格总结了推荐这四瓶精华的理由。她说:“保持青春的方法是,有针对性地做功课加上勤保养,把自己培养成美容达人。”靠天生丽质撑已经不给力了,要留住青春,靠整容走捷径也是浮云,失败的例子数不胜数。不如学习范文芳,靠勤奋留住青春,才是零风险的选择。


“放慢节奏,

让我教你度假式护肤法”

护肤最需要心态平和,不能操之过急,产品才能更好地被肌肤吸收。范文芳说:“护肤品对我来说是:To cure, sometimes. To alleviate, more than. To comfort, always.(偶尔治愈,常常缓解,总能安慰)。”她在娱乐圈一直保持低调,淡然的处事方式也贯穿在她的保养态度:用度假的心态去护肤,保持“慢”节奏。

 “从小,我妈就跟我说,洗脸很重要,尤其是晚上。所以,不管拍戏再晚再累,我都会把脸上的妆卸干净才睡觉。有一次,拍戏实在是太晚太累了,我回到房间后开始卸妆,卸着卸着,居然睡着了,醒来发现,在浴室躺了一夜;清洁后,并不是马上在脸上开工保养,而是用精油熏香,调整呼吸,静坐10分钟。在这10分钟里,可以完成一天的总结式冥想,无论是令人低沉的坏心情,甚至是令人激动的好消息,都应该在此终结,重置为零。在放松的状态下,身体的每个细胞才能得到新生,才能为肌肤补给、吸收和生产更多能量;接下来,用20分钟做雾气蒸脸,遇到肌肤敏感时,会在蒸脸器中放少许精油,可以缓解面部干燥泛红现象。完成这三个步骤,就像给肌肤细胞来了一次度假放松之旅,饱满的状态让接下来的保养变得事半功倍了。


有毅力就美丽 睡前60分钟“度假式护肤”

彻底卸妆与洁面

(15分钟)

精油熏香,放松身心

(10分钟)

雾气蒸脸

(10分钟)

爽肤水、精华打底

(3分钟)

敷面膜(10分钟,一周三次,什么事都不做,让精神保持平和状态)

卸掉面膜,

用爽肤水拍打面部

与颈部(2分钟)

涂抹眼霜并

做轻微提拉按摩

(3分钟)

按压精华 

(2分钟)

涂面霜并做适当按摩(5分钟)


美体秘诀统统学起来

美体达人到底用什么方法维持年轻态?我们为你打听到她们的美体秘诀。

从今天开始,你也可以试试,只要坚持,效果绝对看得见。


秋原 “上下”品牌公关经理

“四手SPA,紧实纤体消水肿,让身体回到青春期”

每天加班,每周出差,就是秋原的生活常态。长时间不运动和不规律的生活,非常容易让身体水肿和松弛。秋原找到一个既能舒缓压力,又能消除水肿,并紧实身体的好办法:做SPA,尤其是在出差的时候。

“以前,我经常选择泰式SPA,很有力道,非常容易让人放松下来,但是,直到我尝试过印度式的阿育吠陀,它是两个技师四只手一起配合按摩我的身体,这绝对不是拿来唬人的噱头。”她说,这是源自五千年前古印度的理疗手法,用天然药油按摩帮助身体减龄,最明显的是,做完后你会发现,身体完全不水肿而且皮肤变得很紧实,而且,很适合减肥中的人做,可以防止橘皮组织的产生。秋原说,双人四手可以同时作用于身体的左右前后,相当于身体的阴和阳。更妙的是,印度式的阿育吠陀采用纯天然印度精油,按摩除了可以纤体、紧实、消水肿外,还可以帮助净化身体,保持脏器的健康活性状态。如果你也因工作繁忙无法经常运动,不妨去试试这个好方法。

SPA在家玩:一周一次半身浴

Step1 先洗头,护发,然后,用保鲜膜包好再戴上浴帽。

Step2 涂抹冲洗式面膜,然后泡澡。(在水中加入浴盐或精油,浸泡5~10分钟软化全身角质)

Step3 去角质。(用软毛刷或天然丝瓜布,或用去角质磨砂膏,从脚底开始向上刷,经过小腿到大腿,刺激

           整个淋巴系统)

Step4 反复冲洗头发和身体。

Step5 擦干身体,涂乳液,马上穿好睡衣,保持体温,可促进乳液吸收。(选择有橄榄油、精油等油分充足、润而不腻的身体乳)



徐蕴芸 

临床医学博士,科学松鼠会成员

“瘦身成功,每天只花你7分钟”

“随着年纪变大,再也不能靠节食瘦下来了。而且,节食会让肌肉流失、代谢率降低,减去的只是水分,很快会复胖。”曾在北京协和医院工作三年的蕴芸认为,最科学、最合理、最笨但最有效的方法只有:运动。

很多女人常常以工作紧张为借口,不去做运动。其实,有工夫刷微博,就有时间运动。美国最新研究发现,每天只要7分钟高强度训练,效果比一小时的跑步或骑车更好,更适合OL。运动能使人变年轻,不仅可以塑身,还能让你远离心脏病、高血压、骨质疏松等问题。

“生完儿子后,我的体重暴长40多斤。作为一个爱美女人,我实在不想扔掉那些穿不下的名牌裤子。”为了让自己有毅力坚持瘦身计划,她在微博上发起#美女照我去运动#的活动,分享每天的健身心情,让粉丝们监督她。“把穿不下的裤子一条条穿回去!”这是微博粉丝给她最调侃、最给她动力的评论。她说,每天7分钟高强度训练,不仅让她的身体重新恢复曲线美,也让她重新认识到,“胸丰臀大”并不是青春的标准。只有当时间流逝后,你的身体由内而外健康,才是永恒的青春。


好身材,让你更有自信

●健身公式 =1分钟慢跑+1分钟小跳+2分钟拉伸+ 1分钟跳跃式深蹲+ 1分钟俯卧撑和地面冲刺+1分钟放松

如果你在运动的每一秒都觉得快趴下了,恭喜你,锻炼效果达到了。

●慢跑  让身体活动起来。

●小跳  腾空动作的好处是强迫更多核心肌肉参与。

●拉伸  用弓步蹲、三角式、侧深蹲的方式来拉伸,左右各1分钟,拉伸同时也能练到肌肉。

●跳跃式深蹲  从深蹲的运动开始,尽量高跳后再以深蹲的姿势落地。

●俯卧撑+地面冲刺  保持俯卧撑姿势,先做8个俯卧撑,再做8个节拍冲刺的动作,最后原地跳起,为一回合。持续做1分钟。

●放松  用猫式拉伸,让呼吸平稳。



心态回春

你还不知道吧?美国心理学家协会最新研究发现,正确的心理暗示能减缓衰老。看来,心理年龄与青春的确很有关系。想找到回春正解?身心灵导师张芝华马上为你支招。


张芝华
催眠师和催眠培训导师,幸福心理学专家、身心美学创始人、身心灵导师、生命潜能教练和企业培训专家

“微笑,输出青春正能量”

压力,无形中耗损青春。 张芝华觉得,现代人面临的人际压力就像慢性毒药,处理不好时,就会把自己折磨到精疲力竭。 “你总能发现,有些人总能在人际关系中存活得很好,是他们更惹人爱吗?其实,是因为他们更懂得给自己心理暗示,用微笑来掩盖并修复尴尬、矛盾和怒气,所以,他们离健康青春的心灵更近。”

每天你会遇到无数陌生人,当你试图与他们交流时, 给自己内心发一个微笑的心理暗示,你的微笑对别人来说,就是一个友好的拥抱 。 “学习如何输入正向的信念,透过潜意识帮你达到身、心、灵平衡、健康和美丽的境界,微笑就是当你拥有正确的心理暗示后,通过面部输出的青春正能量。”

为什么微笑是青春的表现?张芝华看过一段关于“微笑”的演讲视频,里面提到,全球有超过三分之一的人,每天微笑20次以上;最会使用微笑这种魔力的是儿童,他们每天约微笑400次。

微笑,并不是那种“选美笑”模式,而是通过微笑暗示让人际压力变得更顺畅、更自如。小S曾说过,就算假笑,也比臭脸强!看来,微笑暗示不仅能让你赢得好人缘,最重要的是,能让你保持一颗平和、单纯、顽皮的童心。


“最青春”心灵暗示处方

“希望我到66岁时,,还能保持最青春、最有生命力的状态。 ”这是张芝华为自己设定的目标。 她更偏爱由内迸发出来的青春感。 你也想让自己的心灵更健康、更青春?不妨试试下面的方法。

1.自我觉察 了解自己的情绪模式。(发现情绪弱点,并找到合适的宣泄途径)

2.学习独处 改变自己的情感地图。(不要强迫成为每个人的最爱,也不要逼自己去满足所有人)

3.自我接纳 调整自己的信念程序。(找到适合自己的心理暗示途径,一本书,一句话,或者一首歌就能让你找到自己,实现自我接纳)

4.祝福感恩 与亲密伴侣展开非暴力沟通。(在感恩中铭记那些贵人,并祝福那些伤害过你的人)





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