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不舒服!专业医师教你急救涩涩干眼



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严格控制用眼时间

造成近视的主要原因是由于长时间近距离用眼,很多办公族长时间在电脑前办公,不仅使视力急速下降,也造成眼干、眼涩等视疲劳的症状。

预防近视维护视力最重要的一点就是减少视力负荷的不良影响,具体来说就是,一次性近距离视物的时间不宜过长,用电脑或者看书一个小时左右要离开电脑或者放下书本休息十分钟,闭目养神或者远眺。

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护眼食物推荐(一)富含维生素A和β-胡萝卜素的食物

维生素A以及β-胡萝卜素有助于补肝明目,缓解眼睛疲劳。

维生素A主要存在于各种动物的肝脏、鱼肝油、蛋黄中。植物性食物只能提供维生素A原。而β-胡萝卜素则主要存在于胡萝卜、西红柿、波菜、韭菜、杏、红薯等绿黄色蔬果中。

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护眼食物推荐(二)富含维生素C的食物

人眼中维生素C的含量比血液中高出数倍。随着年龄增长,维生素C含量明显下降,晶状体营养不良,久而久之会引起晶状体变性。所以要多吃维生素C含量丰富的蔬菜、水果。 猕猴桃、番茄、橙子、青椒都是富含维生素C的蔬果。

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眼部自我保健操(一)眼球运动

若连续座在计算机桌前一小时,可尝试着做一些眼球运动。比如:向上望呼一口气,在将视线移回中间,吸一口气,如此运动约重复三回,最后再继续进行下面、左边及右侧重复相同动作。

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眼部自我保健操(二)眨眼

20~40岁之间的正常人每分钟眨眼约20次,而在睁眼凝视变动快速的电脑屏幕时,眨眼次数会减少到每分钟4~5次,造成泪液分泌严重不足,就会出现眼睛干燥酸涩的症状。

因此特意眨眼,对眼睛的保护非常有效。一般而言,每天特意眨眼300次比较合适,不仅有助于促进泪液分泌,缓解干燥酸涩的症状,而且可以清洁眼睛,从而缓解眼睛疲劳。

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眼部自我保健操(三)吸口气

吸口气对护眼有帮助吗?是的,其实在吸气时,可加速血液循环,根据调查,很多女性因为太专注盯着计算机,就让呼吸速度变缓,所以要经常提醒自己,保持呼吸顺畅,以放松身心!

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眼部自我保健操(四)适度按摩

【按压眼球法】闭着眼睛,用食指、中指,无名指的指端轻轻地按压眼球,也可以旋转轻揉。不可持续太久或用力揉压,20秒钟左右就停止。

【按压额头法】双手的各三个手指从额头中央,向左右太阳穴的方向转动搓揉,再用力按压太阳穴,可用指尖施力。如此眼底部会有舒服的感觉。重复做3~5次。

【按压眉间法】拇指腹部贴在眉毛根部下方凹处,轻轻按压或转动。重复做3次。眼睛看远处,眼球朝右、上、左、下的方向转动,头部不可晃动。

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护眼好习惯(一)调整电脑屏幕距离

建议距离为50-70厘米,而屏幕应略低于眼水平位置10~20厘米,呈15~20度的下视角。因为角度及距离能降低对屈光的需求,减少眼球疲劳的几率。

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护眼好习惯(二)慎戴隐形眼镜

如果你本来泪水分泌较少,眼睛容易干涩,在电脑前就不适合使用隐形眼镜,要戴框架眼镜。在电脑前佩戴隐形眼镜的人,也最好使用透氧程度高的品种。

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护眼好习惯(三)保持良好的工作姿势

保持一个最适当的姿势,使双眼平视或轻度向下注视电脑屏幕,这样可使颈部肌肉轻松,并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。

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护眼好习惯(四)勿依赖眼药水

调查发现,超过五成电脑族使用过抗疲劳眼药水,约三成病人对眼药水产生了依赖,约七成病人认为眼药水可以保护眼睛,预防疾病,常用有益无害。

事实上,长期使用含防腐剂的眼药水会造成不同程度的眼表损害。眼药水中的防腐剂能使眼睛中结膜杯状细胞发生损伤,影响泪液成分,改变眼球表面的微环境,最终影响到眼表,导致角膜上皮脱落、缺损,神经受损,产生一系列刺激症状,严重者会发生角膜溃疡、角膜溶解和穿孔,甚至失明,眼科界称这种眼病为药物毒性诱发角膜病变。

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护眼好习惯(五)热敷缓解视疲劳

经常以热水、热毛巾或蒸气等熏浴双眼,可以促进眼部的血液循环,趋减眼睛的疲劳感。

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护眼好习惯(六)适当调整显示器

宜调整显示器的明亮度为整个房间照明的3-4倍。还要调整字迹明亮对比,荧光屏上的字应比底色亮上5-10倍。另外,室内照明光线不要直接反射至显示屏上。多看绿色的东西有助保护视力。

【下面就教你如何把网页底色变成淡淡的苹果绿】
第一步, 在桌面上点击鼠标右键,依次点击“属性”、“外观”、“高级”按钮。
第二步, 在打开的“高级”对话框中,在“项目”下拉列表里选择“窗口”。
第三步, 再打开右边对应的“颜色”列表,选择其中的“其他”一项,在打开的对话框里,把“色调”的参数设置为85,把“饱和度”参数设置为90,把“亮度”参数设置为205。再点击“确定”退出设置。
第四步,打开ie浏览器,选择“工具”栏中的“internet选项”,点击“辅助功能”按钮,在“不使用网页中指定的颜色”前打钩。
全部步骤完成后,网页、文件夹、文本文档里的背景颜色都变成了绿色。其中,色调、饱和度和亮度的参数值,还可以根据个人的喜好稍作修改,让自己用电脑的候最舒服。

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护眼保肝茶推荐(一)

【菊花茶】菊花适量,滚水冲泡饮用。

菊花富含维生素A,是保护眼睛健康的重要物质,也是中医治疗多种眼疾的良药。菊花茶能让人头脑清醒、双目璀璨,非常对肝火旺、用眼过度造成的双眼干涩有较好的疗效。常常感觉眼睛干涩的人,特别是常使用电脑的人,可以多喝些菊花茶。
Tips: 1、要注意的是,菊花茶由于本身偏寒,所以体质较寒的人要注意别喝太多,肠胃虚弱、容易腹泻的人,也不宜饮用。或是加入枸杞,是中和、减缓寒性的好方法。
2、热茶冒出的水蒸气可以缓解眼睛的干涩、紧绷状态,让眼睛周围肌肉也获得放松。

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护眼保肝茶推荐(二)

【枸杞子】茶枸杞子适量,用滚水冲泡饮用。

枸杞子养肝明目,富含胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C及钙、铁等,是养眼佳品。

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护眼保肝茶推荐(三)

【决明菊花山楂茶】决明子10克,菊花5克,山楂15克,或以上三味按一样比例,以沸水冲泡,加盖焖约30分钟即可。

决明子菊花山楂茶用于肝胃积热,饮食不香的干眼患者。

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这里有 3个讨论,你怎么看?

0
2014-09-16 10:02:40

看来除了休息以外还要配合食补啊!

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1
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2014-09-16 10:02:59

不错,学习了!

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2
0
2014-10-14 10:00:11

http://skin.ruolanzi.com/36VFBz.z 免费皮肤测试
投资自己是一个女人的最大的财富也是一项很重要的工程,坚决不做黄脸婆女人就该该凸的凸该翘的翘,一个女人如果连这个简单的工程都完成不了简直就太失败了,女人不管任何情况下都得爱自己。得保持美丽,吸引老公, 我现在在一个交流群里,群里有肌肤,身体,月经,情感,妇科,化妆,痘痘,美白,等话题的女人,群里好多姐妹呢,。你也一起来呀,:252 325 4153。一起来给姐妹们聊聊吧

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