神焦鬼烂

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嘴,根本停不下来

如何做一个快乐妈咪保持轻松好心情

怀孕是女人一辈子最幸福最光荣的事情,你想像一下,当知道宝宝和自己合体后,那种说不出的神奇感和成就感。可是怀孕时的女人又超级脆弱,经常莫名其妙的感伤,控制不住地胡思乱想,就怕肚子里的小宝宝不健康。

还记得自己刚用试纸演出怀孕那一刻,既惊讶又意外,没想到刚开始备询就怀孕了,叶酸没吃,孕前检查没做,我就紧张的要命,说实话,并没有多少怀孕带来的喜悦,脑子老担心会不会是宫外孕啊,会不会大出血啊,生产那么疼怎么办,孩子出生健康吗?每次产检都像是带着宝宝去考试,次次都是大考,还好每次宝宝成绩不错,结果都是健康。

孕妈们,你们是不是跟我一样,怀孕就会变得紧张,搞得自己紧张兮兮。其实什么宫外孕、先兆流畅、唐氏儿、兔唇等都是浮云,这些症状出现的几率非常非常小。大家都知道,孕妈妈要保持好心情,最好心态平和,因为孕妈妈的心情会直接影响肚子里宝宝,妈妈心情好,宝宝跟着也高兴,这有助于宝宝发育,尤其是脑部发育。

如果孕妈妈整日情绪不佳,长期过度紧张,如发怒,忧虑,痛苦,担心,会对宝宝造成很不好的影响。而且,孕妈妈还可能患上产前抑郁症,晚上睡不好,睡着后噩梦多。所以,孕妈妈一定要为自己、为宝宝调节好心情。

那么,孕期怎么调整自己的心情呢,下面我来教大家4招独门小诀窍,都是我切身体会过的,真的有用的哦~

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第一招:爱的深呼吸

当孕妈妈感到心情烦躁时,不把椅子搬到空气流通或阳光充足的地方,然后闭上眼,静下来做深呼吸,将手放在腹部以下,感受胸腔及腰背部的扩张。做深呼吸是最简单的放松方式。有助于心情平静,也可以带给宝宝更充足的氧气。

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第二招:吃颗奇异果,看个小电影

有时候,你发现不管深呼吸多少次,心情还是焦虑,烦躁~什么情况?完蛋了,你整个人都被激素和荷尔蒙控制住,深呼吸打不过它们鸟!那么就试试我的第二招吧!吃过晚饭散步后,切2Zespri佳沛绿奇异果,摆在盘子里,找个最舒服的姿势,用小叉子挑着水果吃,酸酸甜甜。当然直接吃掉更快,干嘛非要这么麻烦?我们就是慢条斯理地挑果子,切果子,摆果子,慢慢叉着吃,一切都慢慢地,像是电影慢镜头那样迷人,心情也会随此慢慢变得轻盈,Zespri绿果是难得的悦性食物,看起来赏心悦目,吃起来可口,营养又足,你绝对会爱上它,我当时就吃了不少呢。

或许呢,你也可以选一部轻喜剧电影,(不要太搞笑避免情绪激动),边吃Zespri绿果变看电影,一部电影结束,你会发现心情变好了,这时候入睡,睡眠质量也特别好,一夜无梦,睡得香甜。Why?因为Zespri绿果中的钙和镁,可以稳定妈咪的神经和新张,舒缓心情,帮助放松一夜好睡眠。

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第三招:与宝宝对话

之前大概从孕期3个月后,每天晚饭后的半个小时,都是我和宝宝独处的美妙时光。我们家小区旁边有个公园,晚上人不多,我就边慢慢散步,边摸着肚子和宝宝讲话。会跟他讲一些美好的事,今天发上的一些趣事,母子间的悄悄话,想象他出生后的模样,长大后去哪里上大学等。想象着宝宝的美好和未来,慢慢心情就变得超级好,我是超人妈妈,我才不会去胡思乱想!

 

第四招:心情释放法

在孕期要经常告诫自己不要紧张,不用害怕,宝宝一定很健康。当自己胡思乱想的时候,可以打断一下思路,想象一下宝宝正在看着自己,一想到这自己心情就会好很多。我自己试过,这一招还很管用,顿时心情好转很多。可以找亲人或朋友说说自己的心情和想法,千万不要把什么事情都憋着心里,这样时间久了更压抑。说出来以后坏情绪就能得到释放,再加上亲友的开导,烦恼顿时烟消云散,这是比较有效的情绪调剂方法。



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深有同感

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抱抱

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呵呵

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沟通无望

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0 个幸福客表达了自己的情绪

这里有 27个讨论,你怎么看?

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2014-10-08 21:27:16

谢谢小编分享了这么好的知识,真的很给力,先收藏了

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1
0
2014-10-08 21:33:10

我和老公都特别喜欢和宝宝聊天,特别是在晚上看电视的,和宝宝聊电视剧的内容,好傻,可是很幸福

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2
0
2014-10-08 21:40:14

十一结的婚,这么好的小知识真的很棒,可以留着以后用的着

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3
0
2014-10-08 21:48:06

最爱的方式就是与宝宝对话,这样就感觉他就在认真听一样

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4
0
2014-10-08 21:54:07

很受用,收藏下,给老婆留着,一定很有用的

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5
0
2014-10-08 22:04:05

做妈妈很不容易呀,宝宝有一点不舒服妈妈都很心疼

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6
0
2014-10-08 22:14:10

原来吃奇异果对于怀孕的妈妈这么有好处啊,我要给我老婆买点吃

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7
0
2014-10-08 22:20:11

慢慢滴吃颗奇异果,看个小电影,听起来就很舒服。Lz真会享受生活

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8
0
2014-10-08 22:29:13

真的很管用,不信的话可以试一试,真的可以缓解孕期的紧张心情

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9
0
2014-10-08 22:34:14

做个快乐的孕妈咪其实是不容易的,但保持心情的开朗非常重要

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