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最实在的健康事

瘦子也可能胆固醇过高 7大诱因不得不防



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1. 饮食习惯

摄入过多的“饱和脂肪”是会导致胆固醇升高的。这种不健康的脂肪多来自于动物性食物,比如:牛肉、猪肉、小牛肉、牛奶、蛋类、黄油以及芝士。

含椰子油、棕榈油和可可脂的封装食品中都可能含有大量的“饱和脂肪”。此外,人造奶油棒、植物起酥油,以及大多数的曲奇、薄脆饼干和其他蛋糕点心中,也都含有大量的“饱和脂肪酸”。

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2. 体重

啤酒肚不仅会妨碍你的社交生活,还会对健康不利。

过度肥胖会使体内甘油三酯(Triglyceride,缩写TG)的含量增加,同时还会使“高密度脂蛋白”(通常称之为:有益胆固醇)减少。

除此之外,减掉肥硕的啤酒肚,对修饰身材也大有助益哦!

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3. 运动量

别再对沙发恋恋不舍啦,起来活动活动吧!

缺乏锻炼会使体内的“低密度脂蛋白”(通常称为:有害胆固醇)增多,反而令“高密度脂蛋白”(即,有益胆固醇)减少。

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4. 年龄及性别

通常到20岁以后,人体内的胆固醇含量会自然升高。男性通常在50岁以后,其胆固醇水平会趋于稳定。而女性的胆固醇水平在绝经期之前是非常低的,之后其数值将会和男性胆固醇持平。

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5. 整体健康状态

不要忽略每年一次的体检,并且请一定要向医生询问清楚:你罹患心脏病的风险。某些疾病,如:糖尿病和甲状腺机能减退,都可能引起胆固醇升高。

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6. 家族史

是不是家族里的每一个成员看上去都和颜悦色,相处起来其乐融融?!但危险往往也隐匿其后(我们这里指的并不是搬弄是非)。

如果你的家庭成员中有人胆固醇偏高,那你也要小心了,下一位中招儿的,有可能就是你。

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7. 吸烟

嘿,这一点想必你早就知道了吧。吸烟会使体内“有益胆固醇”减少,除此之外,还会危及生命。亲,你还有什么理由不戒了它呢?!

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